.

sen bär det av till gamla svedala.
Många har ju redan farit hem för den här gången.
Och det är lika tråkigt varje gång.
Men det finns något bra med det också.
Dom flesta som är longstay här nere har också
en massa svensk mat :)
Den får vi ibland "ärva"
Vi hade precis slut på det vi hade med oss av svensk mat.
Popcorn var slut och vi har 4 st små nubbar kvar, men ingen sill
och ingen kaviar.
Men nu blev det fest igen.
När Monica och Leffe for så fick vi både sill, kaviar och popcorn.
Mögelost och bakpulver var andra gobitar vi fick.
På tal om mat så har Vickis chockat mig två dagar i rad.
I går så gjorde vi hemgjord potatismos och fläskfilé.
Till det så stekte vi lök.
Och Vickis som inte ens äter köttbullar eller köttfärs om det är lök i,
hon tog massor med stekt lök. Mmmm vad gott, tyckte hon.
Idag tillmiddagen så värmde jag en djuptallrik med frysta grönsaker,
ärter, morötter och majs, till Janne,
och Vickis säger: Åh, vad gott det ser ut, kan jag ta det här!
Jag tror hon håller på att bli vuxen, min lilla grönsakshatare.

Nu har ju lågsäsongen börjat på allvar med tillhörande åskväder.
Och det är riktiga serietidningsblixtar på himlen.
I måndags så skulle vi ha en myskväll med film, ett glas rött och alla
goda ostar vi fått. Men vi fick stänga av filmen, eftersom vi alla 4 stod
på altanen och tittade på alla blixtarna i stället.

Otroligt vackert och mäktigt när man ser sådana serietidningsblixtar hela tiden.
Och på 30 minuter var det över, och vi såg klart filmen.

Bättre än så här kan man nog inte ha det en vanlig tisdag i April.
Igår var det ju kalasdags för Moa.
Presenten blev någon slags blinkande
leksak som flyger. OCH en nalle som det står LOVE på :)
Kul hade hon ialla fall på kalaset.
Sen var det kalas hos Camilla som också fyllde år i går.
Och vilket kalas!  En buffé av klass.
Grillade revbensspjäll, grillad kyckling, grillspett, potatissallad,
coleslaw, ost och skinkpaj (Quiche Lorraine), majskolvar
och en massa såser till det. SUPERGOTT !!!

Som vanligt varvades kvällen med poolbad och mingelprat.

Jag lyckades också fota den vackra solnedgången.

Man blir nästan salig, och stum av hänförelse av så´na här solnedgångar.
Vi satt på "första parkett" och njöt av
den goda maten och den vackra solnedgången.
Till sist var det dags för ett uppträdande av Moa och Camilla och Svantes dotter Maja.
Dom hade tränat med sina pojs hela veckan.
Pojs, det är långa snören med en boll eller liknande i änden.
Dom jonglerar man med. Det är pojs som används när det är fireshow.
Dom var ialla fall jätteduktiga, och jonglerade och dansade till musik.

Så känns det här nere nu.
Dom allra flesta har åkt hem för den här gången.
Och jag saknar alla redan!
Men det har varit en jätterolig säsong med mycket skratt.

Jag och Lena, som häromdagen fick en dotter med Roffe.         Söta Therese o Gulliga Marcus.

Ulrika som lärt mig spela poker.     Brudparet Fågelhamre.     Jag o Anna firar med champagne!
Den här säsongen har jag fått äran att vara med om ett bröllop på stranden.
Och det var jätte vackert, och DOM var vackra.
Svante o Camilla
Den här bilden har jag snattat från deras resedagbok.
Det var Svantes svensexa som Janne var på då han kom hem utan skor,
MEN med en påse sopor!!!   :)
Jag har också fått lära mig att spela poker av Ulrika.
Hon är pokerproffs och lever på att spela.
Det skulle INTE jag kunna, för det gick inget vidare för mig. Men det var kul!!
Camilla däremot, hon verkar ha anlag för poker, och har vunnit ett par gånger.

Deckarmamman.............. Vimsmamman.........Vimmelmamman
Camilla Läckberg.....................jag.......................Lotta Gray
Jag har också fått träffa lite "kändisar" på Lanta i år.
Och vilka trevliga tjejer det här var :)
Lotta jobbar på tidningen SE&HÖR, och hon hade mycket roligt skvaller
att berätta. Hon kommer tillbaka till hösten, och jag hoppas att vi ses då.
Camilla och Martin Melin bodde i Lena o Roffes hus, och granne med Marcus och Theres.
Vi fick en "myskväll" med vin och "Let´s Dance" på TV hemma hos Marcus,
tillsammans med Camilla och Martin.  Mysigt, mysigt....
Imorgon så fyller Camilla (Fågelhamre) år, och vi är bjudna på grillfest hos dom.
Först så ska Moa på kalas hos Nils mellan tre och fem. Sen åker vi direkt till grillfesten :)
Jag tror Moa är  ...in  looove  :)
Dom håller varandra i hand på skolan, och leker med varandra efter skolan.
Hon berättade för mig att hon MÅSTE köpa någon slags kärleksgrej till Nils då han fyller år.
Jaha, sa jag. Är du kär i Nils?
Näääääe, men HAN är jättekär i mig, och då måste jag köpa en kärleksgrej till honom !
Vi får se vad blir. 
Kalas blir det i morgon ialla fall :)

I går så firade vi ju nyår här i Thailand.
Det är som en stor vattenfesival, där alla går ut på
gatorna och har vattenkrig med alla.
Och det var lika kul i år:)

Vi började klockan 11 på förmiddagen och höll på till halv 6 på kvällen.
Tyvärr så hade vi glömt hur brända vi blev förra året, och blev lika brända i år:)
Men det var det värt, för fy fabian vad kul vi hade !!
Efter en dusch hemma, en kopp the och rostade mackor så sov alla som däckade vid halv 7.
Alla, utom jag då.
Det tar på krafterna att ha vattenkrig i 7-8 timmar i 40 graders värme.
Men dagen slutade inte lika glatt som den börjat.
Sent i går kväll så fick vi ett telefonsamtal från Sverige, som berättade att en nära vän till oss
hade hittats död i sin lägenhet på morgonen.
Han hade fått en hjärtattack.
Jag tänker på dig Robban med denna strof ur din och Jannes favoritsång:
......Havets eviga vågar
Och en öken av sand
Har jag trotsat på min väg
Mot okänt land
Vind från väst och storm från nord
Kan ej röja mina spår
På min vandring mot ett fjärran sammarkand.
Ingen vet varför jag reser
Eller var min färd går fram
Under flykten från ett minne
Och en lek
Vad mitt mål än måtte bli
Vill jag alltid vara fri
Jag kan leva utav allt och ingenting

fort när man har roligt.
Som jag skrev i förra inlägget så fattas det några dagar i veckan.
Tiden flyger i väg här nere.
I morgon är det den roligaste dagen på hela året i Thailand.
Sonkran, det thailändska nyåret.
Sonkran 2552 (2009)
Förra året så väckte jag barnen med vattenpistol.
Och det har dom inte glömt.........
Tjejerna har planerat hela dagen hur dom ska väcka mig i morgon bitti:)
Moa har lovat att INTE kasta vatten på min Ipod, som jag sover med.
Den somnar jag alltid med, eftersom jag lyssnar på ljudbok innan jag somnar.
Jag antar att jag vaknar blött i morgon bitti, eftersom det thailändska
nyåret firas med vattenkrig i flera dagar, hur kul som helst:)
Så i morgon ska vi fira in det nya året 2553 med ett nytt vattenkrig!
Till och med åren går fort här nere.
Det betyder att jag snart fyller 588 år:)
Enl. thailändsk tid........
Men eftersom jag fyller år då vi är i Sverige, så får jag väl dra av en sis så där 500 år:)
Det finns nog inga föryngringskrämer som slår det!
500 år yngre på ca 20 timmar!
GOTT NYTT 2553

Det är något konstigt med veckodagarna och klockan här nere.
Veckan har varken tisdag eller torsdag. Lördag finns inte heller.
Klockan saknar också många timmar.
Tiden 11.00, 13.00, 15,16,17 fattas också.
Liksom 19.00.
Så här ser veckan ut för oss här nere.
Måndag 9.00 skjutsar vi barnen till skolan.
Helt plötsligt är kl 12.00 och det är dags för lunch.
Efter lunchen så är klockan redan 14.00 och det är dags att hämta barnen.
Väl hemma igen så blir det något fel på klockan igen för nu är hon redan 18.00
och det är dags för middag.
Efter maten är det dags för Moa att borsta tänderna och hoppa i säng, för nu är klockan 20.00.
Nästa morgon så är det redan onsdag.
Vi stöter på lite kompsar och pratar om att äta tillsammans till helgen.
Vad är det för dag idag, frågar kompisen.
Jag tänker efter lite, Moa hade gympakläder på sig i morse......
alltså är det onsdag idag.
Nästa morgon är det redan fredag, och vi träffar kompisarna.
Innan jag går och lägger mig så sitter jag på sängkanten och tittar på väckarklockan.
Ska den vara på eller av.......
Barnen hade skoluppvisning idag så alltså är det fredag. Väckar klockan ska inte på.
Vaknar upp till en ny härlig söndag i Thailand.

(utdrag ur Aftonbladet)

Kl 06.00 Starta med sex

Hormonellt är detta den optimala tidpunkten för sexuella aktiviteter, då nivån av de hormoner som ökar sexlusten är som högst.

Läste en intervju med Goldie Hawn för några år sedan, där hon berättar om sina nattliga ”problem” med Kurt Russell, och JA, jag har samma ”problem” med Janne.

Han är VÄLDIGT kärvänlig mellan klockan 04.00 och 07.00. Han är tydligen ett riktigt hälsofreak, min man :)        Han väcker mig med sina ”puffar” i ryggen.............och jag vill sova den tiden på dygnet.

Vi får väl kanske ändra oss på den punkten Goldie och jag.......för hälsans skull :)

Kl 07.00 Dags för frukost

Efter nio timmar utan mat är kroppen inställd på svält och du kan känna dig svag. Bäst är om du äter inom en timme från det att du vaknar.

Kaffe först, sen blir det frukost runt nio.

Kl 07.15 Ta multivitaminer

Vissa näringsämnen, som vitamin B, har en stimulerande effekt som man har bäst nytta av på morgonen.

Tar ganska mycket viaminer ur halva alfabetet.

Kl 07.30 Borsta tänderna

Vänta gärna en halvtimme efter frukosten innan du borstar tänderna.

Borstar tänderna vanligtvis före frukost, eftersom jag ”frukosterar” ganska sent.

Kl 08.30 Ut i solen

Ljus har på så sätt en naturlig antidepressiv effekt och hjälper kroppen bilda viktigt D-vitamin. Kan du inte ta en promenad, sätt dig nära ett fönster.

8.40 sitter jag på motorcyeln på väg till skolan med barnen. GASSANDE SOL !

Kl 10.00 Ta itu med knepiga problem

Passa på och lös svårigheter när hjärnan är som skarpast. Åt du en bra frukost ska koncentrationsförmågan vara på topp just nu, liksom korttidsminne och logisk förmåga.

Äter oftast bra frukost. Korttidsminnet är bra, långtidsminnet är det sämre med:)

Och tur är väl det.

Kl 11.00 Gå på dass

Följer du schemat jobbar dina njurar som hårdast vid den här tiden och du behöver förmodligen lätta på trycket.

Funkar bra så länge jag är hemma.........

Kl 13.00 Lunch

En fullkornssmörgås med tonfisk, lite sallad och en frukt till är idealiskt, säger hon och tillägger att det är en myt att vi måste äta en massa mellanmål.

Thaimat, grilladkyckling med frukt  eller soyaproteindrink med sesamfrön beroende på tid.

Kl 13.30 Skicka viktig e-post

Var tredje person känner ”mail-stress”'. Ju fler nya mail som dyker upp desto tröttare och mer inproduktiva blir vi. Framförallt kvinnor. Då ångesten över svårbesvarade mail kan höja blodtrycket bör vi göra detta efter lunch. Då är folk mer avslappnade men ändå skärpta och chansen att få ett snabbt tillfredsställande svar som störst.

Tvärtom för mig. Jag blir piggare och gladare av mail. Ialla fall nu:)

Kl 15.00 Ta en piggpromenad

När lunchen smält är det vanligt att man känner för en tupplur. Men doktor Peter Venn på det amerikanska Centret för sömnstörningar befarar att det kan leda till sömnsvårigheter. Ta en promenad istället. 20 minuter räcker. Är du inte allt för påklädd utan låter solen värma huden får du din dagliga dos D-vitamin på köpet.

Ska lägga in det på chemat till nästa säsong. Jag skulle ju kunna GÅ ner till baren på Sunflower varje dag istället för att ta moppen.

Kl 16.00 Möt smärtan

Ska du till tandläkaren, ta en spruta eller göra något du tror gör ont kan det vara smart att boka en tid under sen eftermiddag då halten av endorfiner är som högst. Endorfinerna talar om för hjärnan att det inte är så outhärdligt och höjer på så sätt vår smärttröskel.

OK , bra att veta ifall att..............då ska det göras kl. 16.00

Kl 17.30 Tid att träna

Så här dags ligger din kroppstemperatur som högst vilket ger dina muskler maximal styrka, flexibilitet och uthållighet. Vuxna bör utöva någon typ av fysisk aktivitet minst 30 minuter per dag. Det kan räcka med promenader. Alternativt 20 minuter mer konditionskrävande träning tre dagar i veckan.

Någon typ av punkt 1 aktivitet bli det oftast, fast INTE kl 05 - 06.00 :)

Jag springer upp och ner  i vår trapp ca 100 ggr per dag. Det får räcka för nu.

Kl 18.30 Bästa tid för skoköp

Fötter sväller under dagen. Ibland så mycket som en hel skostorlek. Funderar du på att köpa nya är det alltså bäst att prova ut rätt storlek på kvällen.

Jag har väl ALLTID hävdat: -att köpa nya skor ÄR bra för hälsan.

Kl 19.00 Ta ett glas rött

Levern har störst möjlighet att ta hand om alkoholen i vinet vid den här tiden. Men håll dig till ett glas. Utöver leverproblem kan en ökad mängd störa din kropssklocka och leda till sömnproblem.

Nu har jag läst att det ska vara 2 glas rött och en liten chokladbit till. Det fortsätter jag med!

Fast ibland samlar jag ihop till fleeeera glas utan choklad. Det fortsätter jag också med:)

Kl 19.30 Ät middag

Vi har länge trott att det inte spelar någon roll vilken tid vi äter middag. Istället har fokus legat på vad vi lägger på tallriken. En studie från Northwestern University i Storbritannien visar dock att även oregelbundna måltider gör att vi går upp i vikt. Kroppen förväntar sig helt enkelt mat vid en viss tid och får den inte det kommer systemet ur balans. Bäst är att äta sista målet 2-3 timmar före läggdags. Och inga sötsaker! De håller dig vaken längre.

Min familj har lärt sig att mamman MÅSTE äta med jämna mellanrum, annars kommer inte bara systemet i obalans. Det blir jordbävningJ

Kl 21.30 Natti natti

Nu vill din kropp sova. De flesta har sin egen kvällsritual som behövs för att gå ner i varv. En timme brukar vara lagom för att tvätta sig, borsta tänder och kanske läsa en stund.

Normalt behöver kroppen 7-8 timmars sömn. Det bästa är om du kan lägga sig och vakna vid samma tid varje dag, vardag som helg.

21.30 säger jag latti sawatt (god natt) till familjen som går och lägger sig nu.

Själv sitter jag vid datorn till kl 01.00 och somnar väl runt 02.00

Och om jag ska få 7-8 timmars sömn så funkar ju INTE punkt 1.

Om jag inte lägger mig kl 23.00 istället............hm

OBS! Följer du schemat får du räkna med att det tar cirka tre veckor för kroppen att ställa det inre urverket så att du drar nytta av alla positiva effekter. Lycka till!

Nu är klockan 22.40 God natt :)